Koniec roku to czas, kiedy terminy szczególnie gonią, a „zadań na wczoraj” przybywa.
Nowoczesne technologie mogą sprawić, że pod koniec roku praca nie będzie wyglądać jak bieg przez płotki.
Raport ComPsych Corporation zawiera informacje o stresujących czynnikach, jakich doświadczają pracownicy, a które nie pozostają bez wpływu na efektywność pracy.
– 52% przebadanych pracowników doświadczyło w ciągu ostatniego roku poważnych zmian w pracy lub życiu osobistym (przeprowadzka, śmierć bliskiej osoby, zmiany w zakresie obowiązków itd.),
– 38% badanych stwierdziło, że nie jest w stanie przestać myśleć o swoich problemach, także w pracy,
– 31% badanych potwierdziło, że odczuwa w pracy stres z powodu presji czasu,
– 15% nie potrafi poradzić sobie ze stresem.
1. Rozluźnij się przy muzyce
Aby w środku intensywnego dnia przywrócić wewnętrzną równowagę, wystarczy czasem 15-minutowy relaks. Strona www.RainyMood.com z dźwiękiem padającego deszczu bardzo szybko pomaga osiągnąć relaksacyjny nastrój. Można wsłuchać się w melodię natury lub wykorzystać jako podkład pod własną playlistę. Wrażenie niesamowite!
2. Pozwól się wyręczyć
Warto zadbać o odpowiedni sprzęt biurowy, który może przyspieszyć wykonanie obowiązków. Przykładowo, stos dokumentów czekających do przepisanie można szybko zneutralizować używając technologii OCR, czyli np. programu ABBYY FineReader. Programy tego typu w kilka sekund przeniosą zeskanowany tekst z plików PDF lub JPG do Worda lub Excela w komputerze. Pozwala to zaoszczędzić nawet do pół godziny na jednej stronie A4 oraz uchronić wzrok i kręgosłup obciążone długą, statyczną pracą przed komputerem.
3. Zamknij oczy
9 na 10 osób pracujących z komputerem ma problemy ze wzrokiem. Osoby wpatrujące się w monitor mrugają oczami trzy razy rzadziej niż np. przy czytaniu książki, w efekcie stają się one suche i piekące. O regularnym odpoczynku w trakcie pracy przypomni aplikacja Workrave. Co więcej, zaproponuje ćwiczenia na rozluźnienie gałek ocznych czy szyi. Program jest darmowy i dostępny w polskiej wersji językowej, a można go pobrać z oficjalnej strony WorkRave.org.
4. Zapomnij o diecie
…bo nowoczesne aplikacje same o niej przypomną. Aplikacja Dieta Mobile stworzy zbilansowaną dietę na każdy dzień tygodnia z podziałem na posiłki. Zaproponuje przepisy na zdrowe potrawy, które można przyrządzić w domu i zabrać ze sobą do pracy. Aplikacja przypomina też o odpowiednich godzinach jedzenia.
5. Biegaj, ale po pracy
A po pracy? Na technologicznym rynku dostępna jest cała gama cyfrowych gadżetów i aplikacji, które są niczym osobisty trener: obliczą, rozplanują i skontrolują trening. Korzystając z GPS-a na smartphonie zapiszą przebytą trasę, czas, prędkość oraz wyliczą ilość spalonych kalorii. A osiągnięciami można od razu podzielić się ze znajomymi np. na Facebooku.
—
Źródło: Korespondencja, informacja prasowa – Justyna Kozioł, fot. FreeDigitalPhotos.net
